Teema: Ylämäkijuoksu-alamäkisuunnistus

Radat: Harjoituksessa juostaan n. 500m ylämäki ylös, jonka päälle n. 500m alamäkisuunnistukset. A-rata: 6 vetoa yht. 6km, B-rata: 4 vetoa yht. 4km, C-rata: 2 vetoa, yht. 2km (helpohko)

Kartta: Suunnistuskartta 1:7500 / 5m

Tavoite: Mäkijuoksu ja vauhdikas alamäkisuunnistus, sujuva suunnistus

Toteutus: Lähtö omaan tahtiin, ensimmäisen mäen nousun jälkeen suunnistuslenkit eri järjestyksessä, jolloin syntyy luonnollista hajontaa.

Rastit: Rastilippu

Varusteet: A4-muovi, oma GPS

Yhteyshenkilö: Antti Rantala, puh. 041-4343394